Vitamin A - retinol

VITAMINI (minerali in vlaknine) so ena tema, ki jo kar pregledujem in berem o njej. So ključnega pomena za človekovo zdravje. Nekatere vitamine zaužijemo s hrano, spet druge v hranilih težko najdemo in jih nadomestimo s pomočjo tablet, kapsul, polnil ali ostalih pripravkov. Na vsake toliko bom objavila o kakem izmed vitaminov...

Za začetek nekaj o vitaminu A, ki ga imenujemo tudi retiniol.

Simptomi pomanjkanja vitamina A: suha luskasta koža, motne in suhe oči, vnete dlesni, ibokline na lasnih mešičkih ali povšju kože, večja občutljivost okužbe in zmanjšana pilagodljivost oči na gledanje v temi.

Glavni plusi: 
- pripomore k zdravi koži in dobremu vidu v temi
- krepi imunski sistem, da se upre bakterijam, virusom, parazitom
- lahko pomaga pri zdravljenju aken
- skrbi za razvoj močnih kosti, zdravo kožo

Najlažje se absorbira, če v jedilnik vključimo olje/maščobo.

Najbogatejši viri vitami A: telečja jetra, maslo, margarina, jajčni rumenjak, sirni namaz, ostrige, sardele, skuša, slanik

Zdravilni učinki:
LUSKAVICA IN AKNE: ugodno vplivajo na tvorjenje povrhnjice kože (zaželjen pa je zdravniški nadzor)
RAK: zmanjšuje možnost rakavih obolenj
TEŽAVE Z DIHALI in OŠPICE: lahko zmanjša številne bolezni dihal pri otrocih, prav tako zmanjša možnost, da bi otroci zboleli za ošpicami

Obstaja možnost, da ga užijemo prekomerno, zato je potrebno paziti.

Vir: knjiga Ursell, Amanada: Vitamini in minerali.