Krom spodbuja aktivnost hormona inzulina v telesu. Inzulin nadzira raven krvnega sladkorja in vpliva na nalaganje maščobe. Krom zato lahko sladkornim bolnikom pomaga uravnavati količino krvnega sladkorja pri hujšanju.
Glavni plusi:
- izboljša nadzor nad sladkorjem v krvi
- vpliva na raven holesterola
- priljubljen je v dodatkih za nadzorovanje teže
Pri absorpciji pomagajo aminokisline in niacin (vitamin B).
Medtem naj bi aditivi v hrani in pesticidi zmanjševali raven kroma v telesu.
Zakaj jemati dodatek? Pri ljudeh starejših od 55 let, in tistih, ki redno telovadijo so izgube kroma večje. Dodatek lahko koristi tudi ljudem z enolično prehrano, v katerih je veliko predelanih živil brez zadostnih količin kroma; tistim, pri katerih je nadzor sladkorja v krvi slabši ter ljudem, ki se hitro redijo.
Simptomi pomanjkanja: slabo uravnavanje krvnega sladkorja, vrtoglavica in razdraženost po šestih urah brez hrane, potreba po gostih obrokih, zaspanost, huda žeja, močna želja po sladkem in zvišane maščobe v krvi.
Najbogatejši viri kroma: pivski kvas, meso, polnozrnato žito, oreščki, grah, arašidi.
Vir: knjiga Ursell, Amanada: Vitamini in minerali.
No comments:
Post a Comment