Glavni plusi:
- znižuje raven holesterola
- zmanjša željo po alkoholu
- uspešen je pri zdravljenju aken rosacea
- potreba po niacinu narašča z večjo fizično aktivnostjo
- pomemben za normalno obnavljanje kože, delovanje živcev in dobro prebavo
- pripomogel naj bi k pomiritvi alergijskih reakcij
- pomaga starejšim ljudem, ki imajo težave oz. počasno prebavo, zelo zaposlenim ljudem, ki so pod stresom in zelo aktivni
Najlažje ga zaužijemo v B kompleksu, z ostalimi B vitamini.
Absorbcijo zmanjšajo antibiotiki, kontracepcijske tablete, alkohol, čaj in kava.
Simptomi pomanjkanja: glavobol, slabost, razjede v ustih, suha koža, nespečnost, slab spomin, občutljivost na močno svetlobo, vnete dlesni, pordel jezik in izguba teka.
Živila z vitaminom B3: piščanec, pšenični kalčki, puran, jajca, sir čedar in polnozrnat kruh.
O vitaminih A, B1 in B2 sta lahko že brali (povezave s klikom na vitamin).
Vir: knjiga Ursell, Amanada: Vitamini in minerali.
No comments:
Post a Comment