Glavni plusi in lastnosti:
- blaži PMS
- pomaga pri sindromu zapestnega prehoda (omili odrevenelost, šumenje v ušesih in bolečine v rokah)
- odpravlja potrtost in utrujenost (vitamin B6 je nujen za tvorjenje serotonina v možganih, to je živčni transmiter, ki skrbi za dobro voljo)
- potreben za zdravo kožo, dobro delovanje živčnega sistema in tvorjenja protiteles, ki se bojujejo proti okužbam
- sodeluje pri tvorjenju hemoglobina, ki daje rdečim krvničkam barvo in prenaša kisik
Lažje se absorbira z drugimi B vitamini, magnezijem in cinkom, med zaviralce pa sodijo penicilin, alkohol, kontracepcijske tablete in kajenje.
Vitamin B se izloči z urinom že osem ur po zaužitju, zato je koristno, če ga jemljete redno.
Pomanjkanje tega vitamina je redko, raven pa je navadno znižana pri ženskah, ki uživajo kontracepcijske tablete, ljudeh starejših od 55 let, pri vegetarijancih in veganih in tistih, ki pijejo veliko alkohola.
Simptomi pomanjkanja: splošna razdražljivost, stres, živčnost, pms, potrtost, luskava suha koža, slabokrvnost, suha in razpokana koža, vnet jezik, vnete veke.
Živila bogata z vitaminom B6: pšenični kalčki in otrobi, goveja jetra, puran, govedina, banana, brstični ohrovt, zelje in mango.
Ostali vitamin o katerih ste lahko brali: A, B1, B2, B3 in B5.
Vir: knjiga Ursell, Amanada: Vitamini in minerali.
No comments:
Post a Comment