Glavni plusi:
- poveča energijo
- ohranja zdravo kožo
- pripomore k zdravim nohtom in lasem
- lahko blaži krče v nosečnosti
- pretvarja ogljikove hidrate, maščobe v uporabno obliko za celice
Absorbira se s pomočjo drugih B vitaminov in minerala selen (ta je na primer v brazilskih oreščkih, rdečem mesu in polnozrnatih žitaricah). S pomočjo železa poveča učinek k zdravljenju in pripomore k izboljšanju slabokrvnosti.
Zaviranje vnosla lahko povzroča preveč alkohola, kontracepcijske tablete, kajenje in zdravila proti depresiji.
Simptomi pomanjkanja vitamina B2: vrtoglavica, slaba koncentracija, slabost, drhtenje, vnet jezik in ustnice, rdeče oči, kožni izpuščaji, razcepljeni nohti, izpad las in očesna mrena.
Hrana bogata z vitaminom B2: koruzni kosmiči, sir čedar, jajca, govedina, jogurt, piščanec.
O vitaminu A - retinol (klik) in B1 - tiamin (klik) ste lahko že brali v preteklih objavah.
Vir: knjiga Ursell, Amanada: Vitamini in minerali.
No comments:
Post a Comment