Vitamin K

Še zadnji od vitaminčkov. Vitamin K.

Glavni plusi:
- krepi kosti pri osteoporozi
- blaži slabosti in bruhanje v nosečnosti
- ženskam, ki med menstruacijo izgubijo veliko krvi dodatek pomaga, ker vpliva na zmanjševanje krvavenja

Lažjo absorpcijo omogoča probiotična hrana kot so jogurti, saj vsebujejo 'žive' bakterije, ki spodbujajo razmnoževanje koristnih bakterij v debelem črevesju, s čimer v telesu nastaja več vitamina K.

Absorpcijo lahko zavira zdravilo za zmanjševanje holesterola holestiramin ter aspirin.

Znamenja, da je morda potreben vitamin K: huda driska, rahle krvavitve in krvavitve, ki jih je težko ustaviti.

Živila bogata z vitaminom K: brokoli, zelje, jogurt, rumenjak, sojino olje, ribje olje, morske alge in brstični ohrovt.

Ostali vitamini o katerih sem pisala: A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E, in H.

Vir: knjiga Ursell, Amanada: Vitamini in minerali.