Vitamin D deluje kot hormon, kar pomeni, da se tvori v enem delu telesa, svojo nalogo opravlja v drugem. Večina vitamina D, ki ga porabi telo, se tvori pod kožo s pomočjo sonca, ultravijolični žarki ga spremenijo iz neaktivne oblike v aktivno. Vitamin D je ključen za hitrejšo absorpcijo kalcija in hrane. Neposredno zvišuje mineralne obloge na kosteh. Če tega vitamina primanjkuje telo ne more tvoriti in ohranjati močnih kosti.
Ljudje, ki so premalo na soncu, nekateri vegetarijanci in vegani, ljudje starejši od 55 let, nosečnice in doječe matere, majhni otroci in vsi, ki se bojijo osteoporoze, si lahko pomagajo z dnevnim jemanjem dodatka vitamina D.
Pomaga pri:
- luskavici in osteoporozi
- preprečuje razkrajanje kostnine pri parodontozi oz. pomaga ljudjem, ki imajo težave z dlesnimi
Znani viri vitamina D običajno vsebujejo maščobe ali olje, kar krepi absorpcijo.
Zaviralnci absorpcije so: zdravilo za zniževanje ravni holesterola holestiramin in mineralno olje, ki se uporablja kot odvajalo.
Znamenja pomanjkanja vitamina D: počasna rast, deformacije kosti, bolečine v kosteh, mišična oslabelost, zaprtje, rahitis, osteomalacija.
Najbogatejši viri vitamina D: ribje olje, skuša, sardela, losos, margarina, sveža tunina, jajca, sir čedar.
Že videni vitamini: A, B1, B2, B3, B5, B6, B12 in vitamin C.
Vir: knjiga Ursell, Amanada: Vitamini in minerali.
No comments:
Post a Comment